大眾微健康

6小時(shí)前

立足科學(xué)理念，傳播營(yíng)養(yǎng)健康，又到了和友們說(shuō)健康的時(shí)刻，今天要和友們分享的健康話(huà)題是中醫(yī)傳統(tǒng)健身方法—踮腳，為什么踮腳可以養(yǎng)生，堅(jiān)持一段時(shí)間又會(huì)發(fā)生什么？具體踮腳方法又是什么？趕緊過(guò)來(lái)看看吧。

為什么踮腳可以養(yǎng)生？

踮腳養(yǎng)生起源于具有800年悠久歷史的導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)——八段錦，它的最后一勢(shì)動(dòng)作名為“背后七顛百病消”。正是通過(guò)踮腳跟的方式，刺激腎經(jīng)系統(tǒng)，誘發(fā)全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。

堅(jiān)持踮腳1個(gè)月，會(huì)發(fā)生4種神奇變化

1、養(yǎng)腦

踮起的腳跟就可以有效的改善腦部的氣血循環(huán)，對(duì)于經(jīng)常用腦過(guò)度的人來(lái)說(shuō)，踮腳跟是藏在你腳下的神醫(yī)療法，而且方法非常的簡(jiǎn)單。

2、養(yǎng)腎

踮腳可以刺激到膀胱經(jīng)以及足三陰經(jīng)，包括腎經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)，足三陰陽(yáng)氣一足，可以宣通陽(yáng)氣于上，從而具有補(bǔ)助腎氣。

3、防中風(fēng)

踮起腳跟有利于促進(jìn)血液，刺激腦部氣血運(yùn)行，更重要的是可以引浮陽(yáng)下行，有利于預(yù)防中風(fēng)的危險(xiǎn)。

4、防靜脈曲張，養(yǎng)腿

當(dāng)你踮起腳尖時(shí)，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量，可使下肢血液回流順暢。從而防止靜脈曲張的發(fā)生。

踮腳要怎么踮呢？

1、躺著勾腳尖

躺床上，兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進(jìn)行單腳練習(xí)。每次做20~30次，速度也是自我調(diào)節(jié)。

2、坐著

膝蓋與大腿保持水平，可將兩個(gè)礦泉水瓶或?qū)櫸锓旁诖笸壬希�進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，每次踮腳尖30~50次，速度可自我調(diào)節(jié)。

3、站著踮腳

雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2-3秒，可重復(fù)多次。

總之，踮腳是一種古老的養(yǎng)生方法，可鍛煉屈肌。從經(jīng)絡(luò)角度看，有利于通暢足三陰經(jīng)，使下肢氣血運(yùn)行通暢并溫養(yǎng)肌肉。經(jīng)常踮腳，好處多多，有事沒(méi)事趕緊踮踮腳吧~

參考文獻(xiàn)