CFIC導(dǎo)讀：

美國的戴維．霍金斯博士是一位醫(yī)生，他研究發(fā)現(xiàn)：“人的意念振動頻率如果在200以上就不生病。”當(dāng)能量很高的人出現(xiàn)時，他的磁場會帶動整個萬事萬物變得美好祥和，而當(dāng)一個人有很多負(fù)面意念的時候，傷害的不僅是他自己，也讓周圍環(huán)境磁場變得不好。

David Hawkins 美國的戴維．霍金斯博士

美科學(xué)家百萬次實(shí)驗(yàn)測試：意念影響健康。

美國的戴維．霍金斯博士是一位醫(yī)生，在美國很有名，他醫(yī)治了很多來自世界各地的病人。他研究發(fā)現(xiàn)：“人的意念振動頻率如果在200以上就不生病。”

戴維．霍金斯發(fā)現(xiàn)，凡是生病的人一般都用負(fù)面的意念，他們喜歡抱怨、指責(zé)、仇恨別人，不斷指責(zé)別人過程當(dāng)中就消減自己很大的能量。這些意念的振動頻率低于200。這些人容易得很多不同的疾病。

沒有愛會生病

振動頻率也就是人們常說的磁場。“很多人生病是因?yàn)闆]有慈悲心、愛心、寬容柔和等，只有痛苦和沮喪，通常這些病人的振動頻率低于200，容易得很多不同的病。”

霍金斯博士說：只要看到病人就知道這個人為什么生病，因?yàn)閺牟∪松砩险也坏饺魏我粋�和愛相關(guān)字，只有痛苦、怨恨、沮喪，包附著他全身。

振動頻率高者能帶來美好的場

正能量層級顯示

研究發(fā)現(xiàn)：最高的振動指數(shù)是1000，最低的指數(shù)是1。目前，在這個世界上，他看到振動頻率最高的是700，他的能量特別足，這些人出現(xiàn)的時候，能夠影響一個地方的磁場。

當(dāng)一位諾貝爾和平獎得主特瑞薩出現(xiàn)在頒獎會上的時候，全場氣氛相當(dāng)好，振動頻率很高，她的磁場讓全場的人都感受到她的能量，美好和感動充滿其中。

當(dāng)能量很高的人出現(xiàn)時，他的磁場會帶動整個萬事萬物變得美好祥和，而當(dāng)一個人有很多負(fù)面意念的時候，傷害的不僅是他自己，也讓周圍環(huán)境磁場變得不好。

振動頻率不同人的表現(xiàn)有哪些

負(fù)能量層級顯示

霍金斯博士說他做過百萬次案例，在全球調(diào)查過不同人種，答案都是一致的。只要振動頻率低于200，這個人就生病。200以上的就沒有病。

200以上的意念通常表現(xiàn)是：喜歡關(guān)懷別人，慈悲心、愛心、行善、寬容柔和等等這些都是高的振動頻率，達(dá)到400到500。

相反，喜歡嗔恨、發(fā)怒，動不動指責(zé)、怨恨、嫉妒、苛求他人，凡事自私自利，只考慮自己，很少考慮他人感受，這些人振動頻率很低，這些低的振動頻率也是導(dǎo)致癌癥、心臟病等種種病的原因。

他從醫(yī)學(xué)角度告訴人們，意念真的是不可思議，意念對人的健康有很大影響。

可見，積極樂觀的心態(tài)，多些正面的念頭，以及一顆慈愛的心，是健康不可缺少的因素。

本文來源：搜狐網(wǎng)、唯美文摘

壽命長短，不是取決于衰老和疾��！而是生活方式，值得反復(fù)閱讀

中華醫(yī)學(xué)會會長、中國工程院院士 鐘南山表明：雖然多項研究表明人的自然壽命能達(dá)到100 歲以上，但因?yàn)榉N種原因，大多數(shù)人都活不到這個歲數(shù)。

△ 鐘南山 現(xiàn)任中華醫(yī)學(xué)會會長、中國工程院院士，教授、博士生導(dǎo)師、亞太地區(qū)執(zhí)委會理事

人體健康有五大決定因素：父母遺傳占15%，社會環(huán)境占10%，自然環(huán)境占7%，醫(yī)療條件占8%，而生活方式占60%，幾乎起了決定作用。

這么看來，生活方式是影響壽命最重要的因素！可以這么認(rèn)為，大多數(shù)沒到百歲的人，受到的最大影響就是生活方式！

最近，鐘南山院士首次公開“養(yǎng)生經(jīng)”，早看你就早賺了！

1、生活作息

不熬夜，晚上11:00之前睡覺。早上7:00起床。中午小睡半小時。

2、飲食要做到："皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐"

按照很多健康專家的倡導(dǎo)應(yīng)該是"早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少"。但現(xiàn)實(shí)中很多白領(lǐng)、上班一族卻恰恰是"早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個飽"。長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時吃容易得胃病。不挑食，不抽煙，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。

3、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙

抽煙的人，氣管炎，肺氣腫或者肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。

4、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎

世界衛(wèi)生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

5、輕傷就要下火線

我真心地希望每一個人都要珍惜自己的健康，早防早治，輕傷就要下火線。

6、人不是老死的，不是病死的，是氣死的

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當(dāng)情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒，至關(guān)重要。

生活中的三種"快樂"，我們要時刻牢記：知足常樂、自得其樂、助人為樂。

7、家庭不和睦，人就會生病

有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%來自家庭，人的癌癥 50 %來自家庭。離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學(xué)依據(jù)。那怎么樣讓家庭和睦，這是一門學(xué)問，必須解決四個問題：

第一要尊敬老人；

第二要教育好子女；

第三要處理好婆媳關(guān)系；

第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。

夫妻要做到八互原則：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

8、走路是非常好的鍛煉方式

人很容易"死在嘴上，懶在腿上"。要堅持每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法——走，光走路就行了，這是最簡單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。

體質(zhì)上升期( 0~28 歲)：要參加體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動我都非常贊成；

體質(zhì)下降期( 28~49 歲)：就不要參加競技運(yùn)動了，進(jìn)行體質(zhì)鍛煉；

到老年體質(zhì)衰退期( 49 歲后)：就要進(jìn)行功能鍛煉，保持功能正常。

鐘院士同時表示，最推薦的運(yùn)動是快速步行(>120 步/分)、游泳，年長者適合練太極。

9、請大家記住一個原則

吃植物性的東西，一定要占 80 %，動物性的東西只能占 20 %。我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風(fēng)也來了。

10、男人要做到 12 個“一”

男人是家的頂梁柱，承受著更重的壓力，在健康方面更加"粗枝大葉"，平均壽命要比女性少 2~3 歲。男同胞們每天要盡量做到下面幾個一"：

每周吃一次魚；每天一個西紅柿；

常喝一杯綠茶；每天一把核桃；

少抽一支煙；每天一瓶白開水；

每天一個蘋果；白酒不超一兩；

常喝一杯酸奶；每天一根香蕉；

多一些微笑；多一點(diǎn)運(yùn)動。

11、想要長壽，必須每天健康生活，做到七個方面：

1 一定要吃好 3 頓飯；

2 一定要睡好 8 小時覺；

3  每天堅持運(yùn)動半個小時；

4  每天要笑，身心健康；

5  每天一定要大便，排出毒素；

6  一定要家庭和睦；

7  不吸煙，不酗酒，每天健走。

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住這兩句話：

能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。

用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。

本文來源：健康長壽之家、太極療

壽命是否長，不是由于衰老和疾病決定，而是生活習(xí)慣，值得收藏

世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)做過一個研究，按照一個人的細(xì)胞衰老速度來算，人至少可以活到150歲，當(dāng)人到了這個年紀(jì)的話，細(xì)胞的代謝基本已經(jīng)不能滿足身體的需求；如果按照疾病來算，有80%的人至少可以活到90歲，因?yàn)�，疾病是有一定的概率在里面，并不是每個人都會得絕癥。所以說，人的壽命長短不是取決于衰老與疾病。在我國，平均壽命在75歲左右，女性稍高點(diǎn)，能達(dá)到76.3歲，那么，為什么遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于這兩個年齡呢？是什么影響了人的壽命呢？

人的壽命與很多因素有關(guān)，調(diào)查顯示：父母基因遺傳占10%，社會環(huán)境占10%，醫(yī)療條件占5%，內(nèi)在因素占5%，生活習(xí)慣占70%。其中生活習(xí)慣占了70%，由此可見，我們的生活方式與我們的壽命有直接的關(guān)系。那么，哪些生活習(xí)慣會直接影響到我們的壽命長短呢？

壽命長短，不是由于衰老和疾病決定，而是生活習(xí)慣，值得收藏。

1、飲食改變：平常要按照“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”的原則，由于經(jīng)過一個晚上的代謝，身體已經(jīng)缺少能量，所以，需要在早上多補(bǔ)充能量。由于晚上吃飯，給食物消化的時間不多，所以，晚上盡量少吃。同時，晚上吃的過多，容易導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

2、不抽煙：不抽煙是全世界公認(rèn)最好的習(xí)慣，如果你不抽煙，那么，恭喜你，你是全世界擁有最好習(xí)慣的人。抽煙的人，容易增加肺、心、血管等疾病的風(fēng)險。

3、不喝酒：有這樣一句話，每喝一次就，就好比肝臟發(fā)了一次炎。最不好的生活習(xí)慣就是吸煙與喝酒。

4、早睡早起：不要熬夜，熬夜是傷身的前5名，盡量做到晚上10點(diǎn)水，早睡7點(diǎn)起。然后中午小睡半個小時。

5、少生氣：經(jīng)常有聽說被“氣死”了，真是有這樣的人，被活活的氣死。生氣對身體的傷害非常大，尤其是，那些患有心血管疾病的人，一定要少生氣。同時，女性過度生氣，也非常容易加快衰老。

6、婆媳關(guān)系不好的人：有這樣一個道理，如果家里有兩個女人不和睦，則整個家庭不和睦。而家庭不和睦，都比較容易被疾病纏身，反之，家庭和和睦睦的，家里的長壽老人肯定多。

7、多走路：能走路，絕不騎車，能騎車，絕不開車。平常生活中多走動走動，生命在于運(yùn)動。盡量做到走路不快不慢，不要低于0.8米/秒，當(dāng)一個人的步速慢了，那么，身體也開始下降了。

8、多吃蔬菜少吃肉：記住一個原則，一天的食物中80%是由蔬菜及粗糧組成，而20%是由肉類組成，做到葷素搭配。而當(dāng)今社會，我們卻做反了，這樣“三高”就都來了。

這8個生活習(xí)慣你們是否做到了，如果都做到了，那么，你是長壽的命。平常還有一些較好的習(xí)慣比如：每周至少吃一次魚；每天多一點(diǎn)微笑；每天睡飽8個小時；每天至少走3公里等等。

本文來源：童童媽咪說健康

華佗教你睡覺，不管你是否熬夜，一定要看！

熬夜是很正常的事，但經(jīng)常熬夜對身體會產(chǎn)生很壞的影響，無意中看到這篇文章，轉(zhuǎn)載過來，或許對經(jīng)常熬夜的同學(xué)們會有所幫助。

睡覺的訣竅

根據(jù)醫(yī)學(xué)和我的體驗(yàn)、觀察，一個人真正睡著覺最多只有三個鐘頭，其余都是浪費(fèi)時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至于醒來覺得自己沒有做夢，那是因?yàn)樗�忘記了�?span lang="EN-US" style="margin: 0px auto; padding: 0px;">

正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等于六個鐘頭。

就這個時間的學(xué)問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經(jīng)陰陽的道理有關(guān)系，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合，所謂“水火既濟(jì)”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。

所以失眠或從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。

睡眠與養(yǎng)生

一、睡眠的規(guī)則

戰(zhàn)國時名醫(yī)文摯對齊威王說：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復(fù)。”

睡覺是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞，如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞。如果說白天消亡一百萬個細(xì)胞，一晚上只補(bǔ)回來五十萬個細(xì)胞，這時你的身體就會出現(xiàn)虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿卜似的。為什么世上有百歲老人呢?因?yàn)樗麄兠客矶荚?span lang="EN-US" style="margin: 0px auto; padding: 0px;">21點(diǎn)鐘準(zhǔn)時睡覺。

現(xiàn)實(shí)生活中，不少人有入睡難，睡眠質(zhì)量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺;胃火過剩，睡覺不安;肝陰不足，睡覺勞累。

二、睡眠與疾病

現(xiàn)代的生活習(xí)慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負(fù)面影響形成“四大病”：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點(diǎn)：臥則回血，坐立向外供血。

子時(23：00—1：00)，其實(shí)23點(diǎn)就是新的一天的開始，并不是0點(diǎn)開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表里，互為一家，23點(diǎn)膽經(jīng)開了，如若不睡，大傷膽氣，由于十一臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機(jī)能大大降低，膽氣支持中樞神經(jīng)，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑郁癥、精神分裂癥、強(qiáng)迫癥、躁動癥等。

丑時肝經(jīng)最旺，丑時(1：00—3：00)不眠，肝無法解除掉有毒之物，產(chǎn)生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病。乙肝病毒攜帶者，是由于晚上經(jīng)常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里了。

垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害?

肝主疏泄，過子時不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣郁結(jié)，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經(jīng)不調(diào)，便秘，也可引起肝氣升發(fā)不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會暈倒在大街上，不省人事。

肝開竅于目，過子時不睡，易引起肝虛，則出現(xiàn)視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風(fēng)流淚，等癥狀，還會形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾。

肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，就出現(xiàn)筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質(zhì)疏松等癥。

肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，由于心主一身之血脈，肝有儲藏和調(diào)節(jié)血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等癥狀，嚴(yán)重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。

三、睡眠的方法

如果你每晚22點(diǎn)鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到23點(diǎn)的時候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產(chǎn)生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結(jié)石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點(diǎn)多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結(jié)石、囊腫、大三陽、小三陽各種病癥。

肝膽在下焦，如果胃出現(xiàn)問題的時候，他就會出現(xiàn)寢睡不安，一個是胃寒，如果這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會出現(xiàn)胃寒，胃寒的時候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，肯定是睡不好; 再一個是胃熱，就是熱氣往上走，嘴里喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺;再一個是胃燥，口干舌燥，胃里感覺到燥;

還有一個就是胃厚，氣味的味，胃厚，這種情況就是吃了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好鮮美，吃多了，美味不可多用，這些東西在里面要稀釋它，不稀釋它，它在里面味太厚了，所以這個也睡不好覺;

睡覺時要肢暖，四肢要暖，因?yàn)樗闹�是陽之本，這個大家都知道了，四肢不暖，肯定是腎陽不足，應(yīng)該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背后的命門都要蓋好。

睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：

1、睡覺前簡單的壓腿，然后在床上自然盤坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。

2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風(fēng)，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。

3、入睡快的人可右側(cè)臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟(jì)，在人體中形成心腎相交。久之，養(yǎng)心滋腎。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉，因?yàn)樵绯吭谔�陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對人體損傷是很嚴(yán)重的。

睡眠中不可忽視的疾病警告，應(yīng)注意：

(一)睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點(diǎn)為正，勿過九點(diǎn)。凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。

(二)枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切不思，鼻息調(diào)勻，自己靜聽其氣，由粗而細(xì)，由細(xì)而微細(xì)而息。視此身如無物，或如糖入于水，化為烏有，自然睡著。

(三)如有思想，不能安著，切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。

(四)如在午時，即上午十一點(diǎn)至一點(diǎn)，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強(qiáng)。凡有心臟病者切宜注意，每日于此二時注意，則元?dú)馊諒?qiáng)，無心跳腹泄或小便頻速之病。

(五)夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食后勿仰天睡，早起如在寅時三點(diǎn)至五點(diǎn)，此時切忌郁怒，必?fù)p肺傷肝，萬望注意。

本文來源：千山牧雪