今天一號(hào)君為小朋友們推薦的“二十四宜”養(yǎng)生法，是古人千百年來在養(yǎng)生實(shí)踐活動(dòng)中，不斷總結(jié)，不斷完善，而形成的一整套養(yǎng)生方法。是古人養(yǎng)生智慧的結(jié)晶，也是健康長壽之道�，F(xiàn)代人也值得借鑒。

發(fā)宜常梳

清晨用十指梳頭100次，有明目提神的功效。

面宜常搓

睡醒時(shí)兩手搓熱，從鼻兩側(cè)由下向上搓到額部再分開向下，反復(fù)30次，有醒腦明目的功效。

目宜常運(yùn)

雙目左右緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)14次，然后緊閉片刻，突然睜大，有宜保護(hù)視力。

耳宜常彈

以兩手掌心緊掩耳道，再以食指壓中指輕扣后腦24次，可防治頭暈耳鳴。

齒宜常叩

先叩后齒24次，再叩前齒24次，可堅(jiān)齒固腎。

口宜常閉

每日按時(shí)閉口調(diào)息，用鼻呼吸，可疏通經(jīng)絡(luò)氣血。

津宜常咽

閉嘴鼓腮，舌攪口腔，左右36次，津液自生，分三口咽下，可健脾胃，助消化。

心宜常靜

排除雜念，靜以養(yǎng)心，可調(diào)氣養(yǎng)神。

肛宜常提

平時(shí)有意識(shí)提肛門，可防治痔瘡、肛裂等疾病。

神宜常存

取坐姿或立姿，閉目，雙手疊放于丹田，并意守之，可養(yǎng)神而避免七情所傷。

背宜常暖

保持背部溫暖，以免風(fēng)寒之邪入侵，每天拍打背部36次，可預(yù)防感冒，固腎強(qiáng)腰。

腹宜常摩

兩手搓熱相疊，貼肉或隔單衣，掌心以臍為中心，順時(shí)針按摩，劃圈由小到大�？身槡庀�積，治腹脹和便秘。

胸宜常護(hù)

經(jīng)常用手自上而下摩擦胸部，可寬胸理氣，防外邪侵襲。

言宜常默

說話不宜過多。多言耗氣，緘默養(yǎng)氣。

足宜常搓

睡前洗腳后，兩手搓熱，按摩腳底涌泉穴100次，可固腎暖足，有利于睡眠。

膚宜常浴

兩手搓熱后，搓擦全身皮膚，可使全身氣血通暢，舒筋活血。

手宜常搓

雙手相互摩擦，掌熱腕活，可舒筋活絡(luò)，并健腦。

肢體宜常搖

四肢經(jīng)�；顒�(dòng)，可鍛煉四肢筋骨，增強(qiáng)體質(zhì)。

腿宜常拍

通過反復(fù)拍打腿部，可疏通筋骨，緩解腿部酸痛。

頭宜常搖

活頸順項(xiàng)，正反上下，頭動(dòng)腦靜�？山∧X明目。

濁宜常呵

體內(nèi)濁氣要慢慢呼出。有清理濁氣、補(bǔ)益臟腑的作用。

舌宜舔腭

舌輕抵上腭，意在使任督兩脈相通，從而達(dá)到陰陽平衡的目的。

閉口勿言

大小便時(shí)要精神專注，不宜開口呼吸，同時(shí)輕輕咬住牙齒，可保住氣血，有利于濁氣糟粕的排泄。

肢宜常搖

肢宜�；顒�(dòng)，這不僅是對四肢筋骨的鍛煉，也可通過四肢促進(jìn)內(nèi)臟及全身氣血運(yùn)行，增強(qiáng)體質(zhì)。

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