停止精神內(nèi)耗，從打掃房間開始

作者：洞見·瑾山月

當(dāng)房間恢復(fù)整潔，人也會回到積極的狀態(tài)中。

你有沒有這種經(jīng)歷：

推門進家，看著沙發(fā)上亂堆的衣服，茶幾上七零八落的小物件，忽然氣不打一處來；

在亂糟糟的屋里，坐沒地方坐，站沒地方站，難以靜下心來讀書學(xué)習(xí)；

而當(dāng)你下決心清理一番，徹底把家打掃干凈后，心情又瞬間好起來，沉悶的生活仿佛一下子被透窗進來的陽光打亮。

房間，像面鏡子，能照出我們內(nèi)心的模樣。

掃灰除塵的過程，是打理心情的過程，也是治精神內(nèi)耗的一帖良藥。

01

《掃除力》中提到：房間，最能反映一個人的精氣神。

它不僅是吃飯睡覺的地方，更是安放心靈的角落。

哈佛商學(xué)院的一項研究顯示：

幸福感強的成功人士，往往居家環(huán)境十分整潔；而生活失控的人們，通常生活在凌亂骯臟的環(huán)境中。

有位女士和丈夫都是購物狂，每天回家總會順手買點東西。

久而久之，屋子像倉庫一樣，堆滿了用不上的雜物。

待在家里，夫妻倆像被圍剿的獵物，行動受限，心情煩躁。

很多時候，早上急匆匆出門，連一件干凈衣服都找不到。

而邋里邋遢的生活，又令他們陷入自責(zé)與焦慮，完全沒有精力好好工作。

麻煩事頻頻找上門，心情越來越差，壓力越來越大。

無奈之下，他們請來收納師山下英子，徹底把雜物歸納妥當(dāng)。

整理好的房間，讓人眼前一亮，他們才驟然明白：干凈，也是一種治愈。

山下英子說：

扔掉一件無用物，就多一點空間；扔掉一件多余物，就少一份負(fù)擔(dān)；扔掉一件廢物，就恢復(fù)一絲清爽。

心理學(xué)上，有個 “空間吸引力法則”。

房間亂，人的心也會亂，心一亂，就更不想打掃房間。

這種惡性循環(huán)，會讓人陷入精神內(nèi)耗不可自拔。

臟亂的房間，仿佛生活里的一個窟窿，儲滿灰塵，令人窒息。

所釋放出的負(fù)能量，也像黑洞一般，消耗人的精氣神。

這樣的環(huán)境里，走不出內(nèi)心安寧的人。

02

有社會學(xué)家指出：

清潔會給人提供目標(biāo)，做一點可控的小事，可以讓人暫時從壓力中抽身。

很多時候迷茫焦慮，是因為對生活的失控，而打掃屋子，能讓人獲得一種“掌控感”。

在不確定的生活里，清潔帶來的“確定”，是化解精神內(nèi)耗的良藥。

細(xì)致地清理灰塵，耐心地歸置物品，收納好換季衣物，行動會為你紛亂的思緒按下暫停鍵；

在一塵不染的屋子里，喝茶、看書、聽音樂，你將在身心放松中，暫時忘卻外界的煩惱。

當(dāng)居住環(huán)境煥然一新，心境自然也亮堂起來。

作家梭羅曾遠離鬧市，獨居于瓦爾登湖畔的小木屋。

他每天都要將木屋整理一番。

倒掉爐子里的灰，碼好要燒的柴，擦干凈桌椅板凳，連門前泥濘的小路，他都要清掃一遍。

灑掃過程中，梭羅心無旁騖，雖然消耗了體力和時間，但卻收獲了內(nèi)心的平靜安然。

他說：“我愿意深深地扎入生活，吮盡生活的骨髓，過得扎實，簡單。用最基本的形式把一切不屬于生活的內(nèi)容剔除得干凈利落�！�

別小瞧打掃房間這件小事，它蘊含的可是“掃除力”的生活哲學(xué)。

知乎上有人問：我的生活一團糟，怎么改變？

有人回答：當(dāng)你陷入苦惱，對眼前的處境一籌莫展的時候，就去打掃房間。

收拾家，是收拾過去的自己，也是在規(guī)劃未來的生活。

03

很認(rèn)可《斷舍離》中的一句話：

整理房間并不是單純處理雜物、拋棄舊物，而是在充滿閉塞感的人生長河里，喚醒生命的氣息。

人是環(huán)境動物，我們居住的房間，是生活里最大的磁場。

只有住得舒適，人才能提起精神，鼓足干勁，好好生活。

美國作家塔拉·韋斯特弗，從小在貧民窟中長大。

父母經(jīng)營著一處廢料場，也在家中堆滿廢品雜物。

在她的記憶里，一家人活像垃圾箱里的老鼠，臟兮兮，臭烘烘，滿身戾氣又忐忑不安。

她時常抱怨命運不公，變得極其敏感，總是心事重重。

后來，塔拉靠讀書離開了這個家，住進了學(xué)校宿舍。

她學(xué)著同學(xué)的樣子把宿舍整理好，才終于可以安下心來讀書學(xué)習(xí)。

整理師 @森林的小鹿，每到年底都會拿出幾天時間，進行沉浸式大掃除。

等打掃完畢，躺在沙發(fā)上欣賞自己的杰作，她的心情像干凈的窗戶一樣明亮，對新的一年也充滿了希望。

她在社交平臺上，分享了收拾家務(wù)的四個思路。

清理房間從臥室開始，而后是客廳、陽臺、廚房……

每間屋子，進行地毯式打掃，上到桌面上的雜物，下到地板縫的死角，都不放過。

她說： 不僅是年底，心情不好的時候，這樣大干一場，心情會立馬變好。

我們常說，一屋不掃何以掃天下。

工作的煩惱，生活的壓力，內(nèi)心的迷茫，時常把我們拽入“想太多”的漩渦。

每當(dāng)這時，為自己找點具體的事做。

打掃房間這種具體的小事，就能迅速止住我們紛亂的思緒。

當(dāng)房間恢復(fù)整潔，人也會回到積極的狀態(tài)中。

04

三毛剛到撒哈拉時，租到的房子臟亂不堪。

背井離鄉(xiāng)的她，本就心情不好，這間屋子，更是令她郁悶至極。

隨后，她花了整整一個月的時間，把房子打掃裝飾了一番。

有人來做客，直呼這是“最美麗的沙漠之家”。

之后，三毛才得以全身心地投入寫作，完成了著名的《撒哈拉的故事》。

很認(rèn)可作家舛田光洋的一句話：“你的人生，其實就像你自己的房間�！�

房間，不僅承載著我們的生活，更是精神世界的避風(fēng)港。

新的一年，來一場大掃除吧，洗凈生活里的灰塵，清空煩亂的思緒。

點個 贊吧，新年，在整潔的房間里，告別精神內(nèi)耗，以爽朗的心情，迎接新生活。