來(lái)源    南方都市報(bào)

學(xué)會(huì)自我接納，去看見(jiàn)、認(rèn)可和欣賞自己。

"

你身邊有沒(méi)有這樣的朋友：他們往往會(huì)因?yàn)榈艿苊妹玫氖虑�，而把自己搞得煩躁無(wú)比，甚至成為家里的“第二父母”，被迫懂事、能干，只為了照顧家中的其他弟弟妹妹。

其實(shí)不難發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)中國(guó)家庭中，長(zhǎng)子長(zhǎng)女大部分都會(huì)存在“長(zhǎng)子/長(zhǎng)女綜合癥”，我們可以將其統(tǒng)稱為“老大綜合癥”。

那么，是什么導(dǎo)致了“老大綜合癥”？今天，我們就來(lái)和大家好好聊一聊。

“老大綜合癥”的表現(xiàn)

“老大綜合癥”的人，通常會(huì)體現(xiàn)在這三個(gè)方面：

他們習(xí)慣犧牲自我。他們往往習(xí)慣了凡事都先照顧他人的感受，而忽視自己的情感需求，無(wú)法活出真實(shí)的自我。

哪怕他們長(zhǎng)大后有了自己的家庭，也時(shí)時(shí)刻刻操心著弟弟妹妹的生活，將自我需求和自我價(jià)值放得極低。

只要家里出事，他總會(huì)第一時(shí)間回去，反而忽略了自己的伴侶，最終以離婚收?qǐng)觥?/span>

他們?cè)�生家庭的感情很矛盾、很�?fù)雜。一方面，對(duì)父母和兄弟姐妹充滿憤怒和失望，另一方面，又壓抑自我去照顧家人，維持情感連接。

因?yàn)�，親情是他們最難以割舍的羈絆，為了獲得一點(diǎn)點(diǎn)愛(ài)、維持微弱的情感連接，很多人都會(huì)忍著恨意、憤怒和失望去繼續(xù)付出。

他們過(guò)度獨(dú)立，很難真正進(jìn)入一段親密關(guān)系。由于過(guò)早地被剝奪了童年，TA們從小就感受到了成年人才會(huì)有的壓力和孤獨(dú)，也清楚沒(méi)有人可以為自己兜底，一切只能依靠自己。

所以，TA們內(nèi)心的封閉性和防御性都很強(qiáng)，很難信任和依賴他人，因此成年后也很難跟他人產(chǎn)生有深度的、真實(shí)的情感連接，也就難以真正建立和享受一段親密關(guān)系。

由于個(gè)體的差異、生活環(huán)境的變化，每個(gè)人所受到的影響不盡相同。但毋庸置疑的是，這種“長(zhǎng)兄如父，長(zhǎng)姐如母”的養(yǎng)育方式，會(huì)給孩子造成極大的傷害。

我們可以怎么做？

學(xué)會(huì)自我接納，去看見(jiàn)、認(rèn)可和欣賞自己。

責(zé)任感強(qiáng)、獨(dú)立堅(jiān)強(qiáng)、懂得照顧他人——這些都是非常美好的品質(zhì)和能力。不必否定、嫌棄這樣的自己，學(xué)會(huì)感謝自己能發(fā)展出這些能力。

接下來(lái)我們可以注意力放在自己身上，把照顧他人的能力，用在照顧自己身上，開始好好愛(ài)自己。

學(xué)會(huì)建立邊界感，把不屬于你的責(zé)任還給父母、家人。

每個(gè)人都有屬于自己的人生，一個(gè)人真正的成長(zhǎng)，需要與原生家庭進(jìn)行適度分離，分清楚自己在家庭中的義務(wù)和責(zé)任，建立起個(gè)人邊界。

當(dāng)你面對(duì)家人過(guò)度的、不合理的要求和行為，你可以堅(jiān)定地拒絕，堅(jiān)定地為自己而活。

允許自己去依賴他人，體驗(yàn)做個(gè)“孩子”的幸福。

從小到大，你可能已經(jīng)習(xí)慣了扮作大人模樣，獨(dú)立、強(qiáng)大，不敢示弱、不敢求助...但別忘了，你也是一個(gè)人，也需要關(guān)心，需要被愛(ài)。

現(xiàn)在，你可以允許自己放下那個(gè)厚重的殼，在值得信任的關(guān)系中，嘗試暴露脆弱的自己，允許自己去依賴他人，在好的關(guān)系中不斷滋養(yǎng)自己。

當(dāng)你嘗試去改變以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，雖然小時(shí)候被剝奪的童年已經(jīng)找不回來(lái)，但你可以活成一個(gè)享受愛(ài)與被愛(ài)的大人。

不管你是經(jīng)歷過(guò)“老大綜合癥”的孩子，都可以提醒自己：成年人，要做自己人生的“第一責(zé)任人”。

不要把自己的責(zé)任轉(zhuǎn)嫁給別人，也不要輕易替別人承擔(dān)責(zé)任。

綜合：作者林大發(fā)，轉(zhuǎn)載自公眾號(hào)壹心理（ID：yixinligongkaike）13年專業(yè)心理咨詢品牌。

圖片：物道

設(shè)計(jì)：歐陽(yáng)靜

投稿郵箱：yedu@nandu.cc

▊ 南都品牌館特選（戳下方圖片）

END