擺脫精神內(nèi)耗，從停止這4場內(nèi)心戲開始

多思者累，多慮者苦。

作者：洞見domino

生活中，你是否有過這樣的狀態(tài)？

一句話還未說，心中便百轉(zhuǎn)千回；一件事還未做，失敗的念頭早就盤旋不散。

久而久之，生活的斗爭還未開始，內(nèi)心卻早已筋疲力盡。

作家松浦彌太郎說過：

“那些經(jīng)常困于不安和焦慮的人，對(duì)未來往往有想太多的毛病�！�

而一個(gè)人焦慮痛苦的根源，全在于思慮過多、內(nèi)心戲過于豐富。

想要擺脫精神內(nèi)耗，先從停止這4場內(nèi)心戲開始。

1

言未出，結(jié)局已演千百遍

知乎上有個(gè)話題：“總是不敢開口爭取，擔(dān)心與機(jī)會(huì)失之交臂怎么辦？”

有個(gè)高贊回答是這樣的：“先終止對(duì)結(jié)果的猜想。”

很多時(shí)候，我們習(xí)慣于夸大負(fù)面影響，凡事都往最壞的一面思考。

心中的話還未出口，便已提前臆想多種結(jié)局，結(jié)果還沒行動(dòng)，就被想象的答案的擊倒，不敢再踏出一步。

看過這樣一個(gè)故事。

在美國的一家報(bào)社里，有位叫瓊斯的小記者。

有一天，上司叫瓊斯去約訪布蘭德斯大法官，瓊斯很驚恐，連忙拒絕：“不行不行，他根本就不認(rèn)識(shí)我�！�

在瓊斯看來自己不過是一個(gè)無名小卒，不僅經(jīng)驗(yàn)淺，也毫無身份地位，別人根本不可能理會(huì)他。

而且萬一采訪做得不好，得罪了法官怎么辦？

就這樣，瓊斯想了半天，也未有其他動(dòng)作。

上司瞥了一眼，拿起電話撥了過去：“你好，我是明星報(bào)的記者瓊斯，我奉命采訪布蘭德斯法官，不知道他今天能否接見我?guī)追昼姡俊?/span>

這時(shí)，電話那頭傳出聲音：“一點(diǎn)十五分，請(qǐng)準(zhǔn)時(shí)�！�

瓊斯直接愣在原地，他沒想到自己不斷糾結(jié)的事情，對(duì)方竟如此干脆地答應(yīng)了。

多年以后，已經(jīng)小有名氣的瓊斯，在演講中感嘆道：“那一刻是我二十幾年來學(xué)到的最重要的一課�！�

思前想后一萬次，不如開口說一次。

總是考慮過多，看輕自己，只會(huì)讓你與目標(biāo)越來越遠(yuǎn)。

正如有句話所說：

“若你總是猶疑，這個(gè)世界就很大；若你勇敢出擊，這個(gè)世界就很小�！�

不要因害怕被拒絕而裹足不前，也不要被別人的眼光框住自己。

試著勇敢表達(dá)，試著減少在意，結(jié)局好壞我們無法掌控，但當(dāng)開口的一瞬間，你就已經(jīng)戰(zhàn)勝了自己。

2

身未動(dòng)，心中已過萬重山

法國哲學(xué)家布里丹講過一個(gè)故事。

有頭小毛驢，它每天的吃食一直是定量的，然而這次農(nóng)戶卻多送了一堆草給它。

兩堆草數(shù)量一樣，顏色也差不多，毛驢無法分辨哪堆草質(zhì)量更好，吃起來更美味。

無法決斷的它只好來回踱步，不停地猜想、比較，遲遲不敢下口。

時(shí)間一點(diǎn)一滴流逝，到了最后，草料明明就在嘴邊，可毛驢還是被活活餓死了。

這就是有名的“布里丹毛驢效應(yīng)”。

很多時(shí)候，困住一個(gè)人的不是事情本身，而是猶豫不定帶來的內(nèi)耗。

總是在未開始前，便給自己設(shè)想太多難題，自然容易耗費(fèi)心神，影響最終的結(jié)果。

網(wǎng)友@山山分享過自己的一段經(jīng)歷。

大學(xué)畢業(yè)后，他在一家食品公司做市場專員。

一直兢兢業(yè)業(yè)的他，因?yàn)橐馔夤钦坌枰�靜養(yǎng)休息一段時(shí)間，卻被公司毫不留情地勸退了。

從前繁忙的日子陡然平靜下來，他的心情卻日益翻滾：

身體恢復(fù)之后是去繼續(xù)找工作嗎？可是又遇到這種沒有人情味的公司怎么辦？

要不去考研提升一下自己？可是家里條件一般，再讀書是不是太自私了？

要不去考穩(wěn)定的工作？可沒考上怎么辦，還不是白白浪費(fèi)時(shí)間？

他成天在這些問題間糾結(jié)徘徊，每想一條出路，就會(huì)設(shè)想更多的不幸來打斷自己。

害怕受挫的他，一直瞻前顧后，做不出任何改變。

明明是在家靜養(yǎng)，他卻整宿整宿地睡不著，整個(gè)人憔悴不堪。

一轉(zhuǎn)眼幾個(gè)月過去了，他手里的積蓄已經(jīng)見底，為了生計(jì)不得不重新找了一份工作。

可神奇的是，明明要為工作日夜奔波，他卻很少焦慮，往日圍困他的問題也通通消失不見。

不久后，他便回歸職場，一切恢復(fù)正常。

生活中，我們也常常如此。

事情還沒有開始做，心中便已如千軍萬馬過境，各種思緒紛紛涌來。

然而越想太多，越容易滋生焦慮，最終讓結(jié)果變得更糟糕。

不如行動(dòng)起來，當(dāng)你邁出第一步，所有設(shè)想的困難都會(huì)被慢慢瓦解。

就像美國保險(xiǎn)業(yè)巨子克里蒙斯通說的：

“如果你做了，沒有損失，還可能有大收獲，那就下手去做！更重要的是，馬上就做！”

3

行未果，假象苦難愁不展

顧城有一首詩是這樣寫的：

你不愿意種花，你說，我不愿看見它一點(diǎn)點(diǎn)凋落。是的，為了避免結(jié)束，你避免了一切開始。

只是因?yàn)楹ε驴吹交ǖ牡蛄�，就拒絕種花，那我們只會(huì)錯(cuò)過更多的花開。

只是擔(dān)心結(jié)果不好，就不繼續(xù)出發(fā)，那自然會(huì)與成功失之交臂。

雜志《南風(fēng)窗》曾出過這樣一篇報(bào)道。

有個(gè)女孩，年初時(shí)覺得身體有些不適，左臂肌肉時(shí)而跳動(dòng)、發(fā)麻，這讓她非常在意，開始頻繁往醫(yī)院跑。

大大小小的檢查做了不少，醫(yī)生也為她排除了一些病癥，可她還是放心不下，很擔(dān)心自己是患了漸凍癥。

這種憂慮也讓她的工作和生活陷入停滯狀態(tài)，她時(shí)常覺得自己可能隨時(shí)會(huì)死掉，又害怕自己失去自理能力，拖累家人。

在等最終檢測報(bào)告下來的時(shí)間里，她變得越來越頹廢，甚至差點(diǎn)陷入抑郁。

結(jié)果，后來檢測報(bào)告出來了，她根本沒患漸凍癥，這些焦慮和恐懼，都是她自己給自己設(shè)定的假想敵。

《時(shí)間之書》里說過：“年輕人，你的職責(zé)是平整土地，而非焦慮時(shí)光�！�

當(dāng)我們對(duì)未來充滿焦慮悲觀時(shí)，前路便是掙不脫的牢籠。

學(xué)會(huì)硬著頭皮走下去試試，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活的軌跡變幻莫測，囚徒也可變成走坦途。

導(dǎo)演李安便是這樣。

剛拍攝電影時(shí)，遇到過許多阻礙，資金問題尤為棘手。

擔(dān)心最終呈現(xiàn)效果不好的他，一直糾結(jié)要不要繼續(xù)拍下去。

畢竟自己已經(jīng)待業(yè)6年，一窮二白，經(jīng)不得任何虧損。

侯孝賢導(dǎo)演知道后，便鼓勵(lì)他道：“沒有人一開始拍電影的時(shí)候錢是夠的，但只有拍了，才可能有第二部、第三部……”

李安聽進(jìn)去了，決定繼續(xù)堅(jiān)持。

預(yù)算不夠，他就去找華僑朋友幫忙演出，甚至連他的家人也都成了臨時(shí)演員。

最終，他拍攝的《喜宴》大獲成功，成為當(dāng)年回報(bào)率矚目的電影，李安也從此蜚聲國際。

看過一句話：“折磨你的不是現(xiàn)實(shí)，而是你對(duì)未知的想象�！�

世上的很多事情我們其實(shí)無法預(yù)料，在結(jié)果沒出來之前心事重重，只是在徒添內(nèi)耗。

要知道，很多時(shí)候阻擋我們前進(jìn)的，不是困難本身，而是自我的焦慮。

不要被假想的結(jié)果擊倒，既然灌溉時(shí)我們已付出全力，剩下的，就只需靜等花開。

4

事已畢，過往仍在腦中演

心理學(xué)教授亞科斯曾說：“人生90%的痛苦，皆源于不肯及時(shí)止損�！�

頻頻回首于往事，心便會(huì)被遺憾填滿，當(dāng)下的一切美好都將被沖散。

到了最后，你不是跟事過不去，而是和自己過不去。

想起《一個(gè)人的朝圣》里，主人公哈羅德和妻子莫琳的故事。

他們的兒子戴維因?yàn)橐钟舭Y自殺后，兩個(gè)人陷入了漫長的痛苦中。

哈羅德時(shí)常把自己灌得酩酊大醉，生活過得渾渾噩噩。

他悔恨自己沒有好好呵護(hù)孩子，經(jīng)常自責(zé)地回想：“要是那天早上將戴維擁入懷中就好了。”

妻子莫琳則搬進(jìn)了戴維生前的房間，還掛起了窗簾，整日對(duì)著黑白照片自言自語。

她怨恨著哈羅德沒有照顧好兒子，將所有的過錯(cuò)都?xì)w咎到丈夫身上。

夫妻的感情徹底破裂，冷漠從此橫亙?cè)诒舜酥�間。

在很長的一段時(shí)間里，兩個(gè)誰也不愿忘掉過去，放過自己。

直到哈羅德收到患病老友的來信，他決定親自探望。

漫長的旅途雖波折頻頻，但沿途遇到的人和事也不斷沖刷著他的心靈。

他回想起和妻子相處的時(shí)間，發(fā)現(xiàn)自己總是停留在過去的悲痛里，忽略了未來的風(fēng)景。

于是，他不再逃避過去。

而莫琳也在丈夫外出的時(shí)間里，對(duì)生活進(jìn)行了梳理和反思。

兩人都與往事和解，重新靠近對(duì)方，他們又恢復(fù)了往日的親密無間。

西方有句諺語：“永遠(yuǎn)不要為打翻的牛奶哭泣。”

對(duì)于過往，我們每個(gè)人或許都有難以言說的痛，但再心有不甘，也已然于事無補(bǔ)。

與其一味沉溺在后悔與遺憾中，不如坦然接受。

畢竟往者已不可諫，但來者猶可追。

從現(xiàn)在開始，釋懷舊日的痛苦，去享受新生活；卸下內(nèi)心的枷鎖，你才能和未來更好的自己重逢。

▽

《心流》里有這樣一句話：

“心靈無所事事，如脫韁野馬，往往停留在令人痛苦或困擾的思緒上。”

在這種負(fù)面情緒里，我們?nèi)舨患皶r(shí)抽身，只會(huì)在內(nèi)心反復(fù)琢磨，直至耗盡心力。

多思者最累，多慮者甚苦。

人生在世，沒有什么事情是靠內(nèi)心瞎想就能完成的。

放下無用的糾結(jié)，放下對(duì)人事的雜念。

少一點(diǎn)內(nèi)心戲，多一些執(zhí)行力，以一顆簡單的心去面對(duì)紛擾，內(nèi)耗自然能不藥而愈。

點(diǎn)個(gè)贊吧 ，與朋友們共勉。