文｜沫小童（富書作者）

只有真正懂得休息，馳張有度的人，才能走的更遠(yuǎn)，才能獲得真正的休閑。

《雙城記》開篇有這樣一句話：“這是最好的時(shí)代，也是最壞的時(shí)代，我們拼命掙錢，可到頭來，又得拿錢養(yǎng)生�！�

有人將這種只知工作不知休息的人，比作沒有剎車的汽車，其危險(xiǎn)程度可想而知。

一個(gè)人是否能取得進(jìn)步和成功的前提，是要保證有清晰頭腦和健康身體，而如何休息，是保證這些要素的關(guān)鍵。

《創(chuàng)世紀(jì)》中，上帝有個(gè)日程表，現(xiàn)在已經(jīng)被全世界拿來用，7天為一星期，星期日為休息日，就算上帝也會(huì)停下來休息一天，可見休息是神圣的。

越是懂得休息的人，越懂得如何善待自己，同時(shí)能保證有充沛的力量和健康的身體，從而更好的生活和工作。

所以人與人的差距，是從你如何休息開始的。

• 懂得休息，是一種自律

一位網(wǎng)友曾說：“真正的自律是什么？它不是堅(jiān)持干什么，而是自己對(duì)身體和精神的狀態(tài)有所察覺，從而做出最好的選擇�！�

近年來，“自律”一詞盛行而生，都說自律的人生會(huì)開掛，于是很多人盲目的追崇著。

但如果沒有意義的自律，很大可能是還沒開掛，就已經(jīng)掛不住了。

曾在網(wǎng)上看到過這樣一個(gè)故事。

網(wǎng)友有個(gè)同學(xué)，決定要考研，為了一次上岸，她把自己逼到健康出了問題，沒辦法繼續(xù)學(xué)習(xí)考研，只能回家調(diào)養(yǎng)身體。

那段時(shí)間，她拼到把時(shí)間安排精確到了每分每秒。

每天天沒亮就去圖書館看書，晚上門禁之前趕回來，回到宿舍繼續(xù)熬夜學(xué)習(xí)，吃飯、上廁所都是跑著去。

這樣的生活，她堅(jiān)持了五個(gè)月，沒有停歇過。即使身體不舒服，她也雷打不動(dòng)地執(zhí)行，生怕自己會(huì)被落下。

身邊的人都以為她這么自律努力，一定能夠考上，沒想到還沒考試，她的身體就已經(jīng)堅(jiān)持不住。

因?yàn)殚L(zhǎng)期處于高壓缺少休息的狀態(tài)，精力一直在消耗狀態(tài)，她只要想到考研，腦袋就疼得受不了，精神崩潰。

沒辦法，她只能終止學(xué)習(xí)，被強(qiáng)行帶回家休息，還找了心理醫(yī)生做心理治療。

作家梁爽的一句話我非常喜歡：“精力好就是硬素質(zhì)，世上所有的工作，做到最后都是拼精力�！�

的確，真正的自律，應(yīng)該是即有所追求也要懂得停下來休息，保證有充沛的力量能給你健康的身體，然后更好的生活工作。

不禁想到一則小故事。

有一群人很著急地向前趕路，忽然有個(gè)人停了下來，身邊人很奇怪，就問他為什么不繼續(xù)走了。

停下的人解釋道：“身體雖然走的很快，可是靈魂卻落在后面了，所以我得等著它。”

生活中的各種壓力會(huì)耗費(fèi)我們巨大的精力，而休息，不是為了使我們慵懶，而恰恰使我們自律，從而更好謀劃好生活。

要注意的是，讓你休息不等于虛度，并不是躺著一動(dòng)不動(dòng)，吃喝玩樂，把時(shí)間浪費(fèi)在內(nèi)耗上，徹底放縱自己，這樣的人是很難堅(jiān)持自律，你想持續(xù)性自律，必須先學(xué)會(huì)休息。

真正的休息，是用有益的方式調(diào)整自己的身體狀態(tài)，學(xué)會(huì)為休息賦能，為自我蓄力，才是我們應(yīng)該追求的一種自律的生活方式。

• 善于休息，是一種能力

在這個(gè)講求高效、快節(jié)奏的忙碌社會(huì)里，很多人從起床就開始緊張忙碌，休息幾乎成了一種奢侈的行為。

所以一到放假，就陷入被動(dòng)休閑中，足不出戶躺床上，爭(zhēng)分奪秒的放松“休息”，這不僅浪費(fèi)了時(shí)間，身心還越來越累。

其實(shí)，真正的休息并非取決于時(shí)間的長(zhǎng)短，而是取決于方式的調(diào)節(jié)。

會(huì)休息的人懂得利用時(shí)間讓自己充電，而不會(huì)休息的人只會(huì)越休息越累。

就像" 養(yǎng)馬 " 的例子。

我們都知道馬比人跑得快，雖然馬的爆發(fā)力很強(qiáng)，可以在作戰(zhàn)中沖鋒和追擊，但是它卻很難像人那樣長(zhǎng)途行軍。

所以，古代行軍都有一個(gè)經(jīng)驗(yàn)：騎兵經(jīng)常牽著馬不騎自己走路，即使走到了戰(zhàn)場(chǎng)，也要先讓馬休息好，養(yǎng)足馬力，等養(yǎng)精蓄銳足夠了之后再投入戰(zhàn)斗。

這其實(shí)就是一種對(duì)馬的能力管理，有張有弛，最終才得以呈現(xiàn)最佳作戰(zhàn)狀態(tài)。

塞萬提斯說：“弓弦不能老繃緊了不放，人是軟弱的，如果沒有一點(diǎn)適當(dāng)?shù)乃缮�，是支持不住的�?/span>”

身邊有個(gè)朋友，她主業(yè)是機(jī)構(gòu)老師，副業(yè)好幾項(xiàng)做的都不錯(cuò)，還有家庭要兼顧，焦慮和壓力可想而知，但她總是能游刃有余地處理好各種事情。

有次，我因?yàn)楣ぷ鞯氖虑楸谱约禾�緊，心情很壓抑找她聊天。

沒想到，她一針見血地指出問題：“你就是不懂得休息，要知道人不是永動(dòng)機(jī)，人需要學(xué)會(huì)自我調(diào)控解，補(bǔ)充能量，保持張弛有度，快慢適宜的節(jié)奏，才能穩(wěn)步出發(fā)才能長(zhǎng)久”。

我問她：“你每天安排的這么滿，是不是要每時(shí)每刻都在趕著，會(huì)累嗎？”

她卻氣定神閑地說：“不會(huì)呀，我會(huì)提前計(jì)劃好每天的任務(wù)量，一旦完成了，我就會(huì)放松或者轉(zhuǎn)移注意力做其他的事情�！�

聽完，我終于明白，她的那份淡定與從容，是在閑暇中修煉而來。

亞歷克斯·索勇在新書《科學(xué)休息：迅速恢復(fù)精力的高效休息法》中說：

“工作和休息同等重要；休息是一種技能；最有效、最具恢復(fù)作用的休息是主動(dòng)的；而且如果我們休息的方式得當(dāng)，它能讓我們更具創(chuàng)造力、更高效�！�

的確，身體長(zhǎng)期超負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)，休息不夠，會(huì)適得其反吞噬我們的健康。

而善于休息是一種能力，是我們每個(gè)人都必須掌握的技能。

科學(xué)地休息，是在合適的時(shí)機(jī)給自己充電，能夠讓疲勞暫時(shí)得到休整，同時(shí)讓自己保持大腦敏捷的思考和身體的靈活，這樣才能走得更遠(yuǎn)。

• 越是優(yōu)秀的人，越懂得休息

《狼圖騰》里，有句話這樣說：“身體是生存的本錢，休息是狂奔的前奏�！�

日本作家村上春樹即使再忙，也會(huì)33年如一日?qǐng)?jiān)持跑步，還多次參加馬拉松比賽；

俄羅斯著名作曲家柴可夫斯基每天早上工作前，都會(huì)先去散步一小會(huì)，而且下午還會(huì)出去散步兩小時(shí)；

馬云的接班人張勇，他給自己下了一個(gè)死規(guī)矩：“不管壓力多大，都得睡得著覺�！�

不難發(fā)現(xiàn)，這些成功的杰出的人物，雖然比我們承受的壓力和面臨繁雜事務(wù)多的多，但他們都有個(gè)共同的技能：會(huì)休息。

美國(guó)的心理學(xué)之父威廉·詹姆斯曾指出：“過度工作并無益于效率的提高”的觀點(diǎn)。

后來，在第一次世界大戰(zhàn)期間，有人也發(fā)現(xiàn)“連續(xù)加班幾個(gè)月的工人和那些作息規(guī)律的工人相比，前者的生產(chǎn)效率更低，而且更容易犯嚴(yán)重錯(cuò)誤”的現(xiàn)象，并證實(shí)了他的觀點(diǎn)。

越優(yōu)秀的人，越會(huì)保重自己的身體，也更重視休息。

他們懂得急迫躁進(jìn)最易誤事，只有休息好了，養(yǎng)足精神，身體才會(huì)好，才能讓我們擁有高效率的人生。

美學(xué)大師朱光潛曾說起他的經(jīng)歷。

他有時(shí)寫字或作文時(shí)，碰到意興不佳或微感倦怠時(shí)，心里越想寫好越不順手，但又不肯放下，于是愈寫愈煩躁愈不像樣。

而如果發(fā)現(xiàn)自己神志不旺時(shí)，立即丟開去鄉(xiāng)下散步，暫時(shí)放松自己，頓時(shí)覺得心曠神怡。

當(dāng)回頭來再伏案做事時(shí)，會(huì)覺得精神百倍，而且本來做得很艱苦不可能成功的事，反倒輕輕松松的就做成了。

這個(gè)經(jīng)歷讓他明白了，不但作文寫字如此，要想任何事做得好，做時(shí)必須精神飽滿，工作成為樂事。

一有倦怠或煩躁的意思，最好就把它擱下休息一會(huì)兒，讓精神恢復(fù)后再來。

他說：“越是聰明的人越懂得休息，休息不僅為工作蓄力，而且有時(shí)工作必須在休息中醞釀成熟�！�

的確，忙碌并不是高效的證明，永遠(yuǎn)不停止的工作，是十分可怕的，終會(huì)耗盡精力。

真正的高手，會(huì)時(shí)刻關(guān)注自己的狀態(tài)，該工作的時(shí)就專注的投入全力奮斗，該休息的時(shí)會(huì)完全地抽離事情，認(rèn)真休息。

這樣才會(huì)更高效、積極地把精力集中投入到工作中，更加游刃有余的掌控生活，才能越走越遠(yuǎn)，越過越好。

列寧曾經(jīng)說過：“誰(shuí)不會(huì)休息，誰(shuí)就不會(huì)工作�！�

真正聰明的人，都懂得好好休息，休息都不會(huì)，難有好表現(xiàn)。

遇到解決不了的事，不如暫且放下或者干脆放棄，停下來“休息”，待休整后再重新出發(fā)，或許會(huì)有“柳暗花明又一村”的結(jié)果。

記住，我們努力工作的目的，是為了更輕松的生活。所以，不要因?yàn)槊Χ�疏于休息，不要隨意透支自己。

你有沒有休息好，都會(huì)通過某種形式給你反饋。當(dāng)你不懂得如何好好休息，它就低效運(yùn)行來警醒你；你懂得好好休息，它就高效的助你成長(zhǎng)來獎(jiǎng)賞你。

林語(yǔ)堂曾說過：“人的一生，有些細(xì)微之事，事過境遷之后，回顧其因果關(guān)系，卻發(fā)現(xiàn)其影響之大，舒可驚人�！�

所以，好好休息，是一種長(zhǎng)贏。

只有真正懂得休息，馳張有度的人，才能走的更遠(yuǎn)，才能獲得真正的休閑。

愿我們?cè)跉埧岬默F(xiàn)實(shí)中，能夠埋頭與生活?yuàn)^勇斗爭(zhēng)，也能學(xué)會(huì)與生活握手言和，疲憊時(shí)不要強(qiáng)撐，把握自己的節(jié)奏，照顧好自己。

作者簡(jiǎn)介：沫小童（富書作者），和500萬人一起升級(jí)生活認(rèn)知，本文來源：富小書，本文版權(quán)歸富書所有，未經(jīng)授權(quán)，不得轉(zhuǎn)載，侵權(quán)必究

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