2022年8月23日5時(shí)35分，處暑節(jié)氣至。八月將末，三伏已盡。時(shí)光之珠捻轉(zhuǎn)，處暑節(jié)氣，一身清朗，淡步而來。由夏入秋，在不可逆的歲時(shí)變遷中，有不舍、有遺憾、有收獲、有想念、有樁樁件件未完待續(xù)的故事等著你我，在秋風(fēng)中寫就。

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二十四節(jié)氣當(dāng)中，按照炎熱程度來排序，第一名是大暑、第二名小暑、第三名是立秋。所以對(duì)于苦熬盛夏的人們來說，立秋只是名字給人了一種精神寄托，而處暑才是送來真實(shí)涼爽的節(jié)氣，所以處暑的人緣兒特別好。

處暑時(shí)，北方的雨季結(jié)束了，暑季也結(jié)束了，天氣變得干爽了。所以在北方，處暑如果稱作“秋爽”節(jié)氣，或許更為貼切。

處暑·三候

一候，鷹乃祭鳥

鷹自此日起感知秋之肅氣，開始大量捕獵鳥類，但人們發(fā)現(xiàn)，鷹常常將把所獵之物碼放在一起，“殺鳥而不即食，如祭然”，就像是人們將各種美食先供奉給神靈和先祖的祭祀一般，古人將這種現(xiàn)象稱為“示有先”。

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二候，天地始肅

天地始肅，是一個(gè)難以量化的節(jié)氣物語，它是指天地的表情開始變得嚴(yán)肅了，氣肅而清。在古人看來，上蒼對(duì)于我們，是嚴(yán)慈相濟(jì)。春和夏，體現(xiàn)的是慈；秋和冬，體現(xiàn)的是嚴(yán)。

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三候，禾乃登

“禾乃登”，泛指谷物開始成熟，但這個(gè)時(shí)候并不是所有的作物都成熟了�！昂棠说恰碧刂附�山社稷的“稷”，作為五谷之首，在處暑時(shí)節(jié)率先成熟。

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處暑·民俗

放河燈

河燈，一般是在底座上放燈盞或蠟燭。處暑前后民間會(huì)有慶贊中元的活動(dòng)，在水中放河燈，任其漂流，悼念逝者，祈保平安。

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開漁節(jié)

對(duì)于沿海漁民來說，處暑意味著漁業(yè)收獲。這時(shí)海域水溫依然偏高，魚群會(huì)停留在漁場(chǎng)周圍，魚蝦貝類發(fā)育成熟。浙江沿海每當(dāng)此時(shí)會(huì)舉行隆重的開漁節(jié)，歡送漁民駕船出海。

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煎藥茶

此習(xí)俗自唐代以來已盛行。每當(dāng)處暑期間，兩廣地區(qū)有煎涼茶的習(xí)慣，先去藥店配制藥方，然后在家煎茶備飲，意謂入秋要吃點(diǎn)"苦"，在清熱、去火、消食、除肺熱等方面頗有好處。

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處暑·養(yǎng)生

飲食：注重清潤(rùn)、增酸少辛

暑、濕、熱、燥交結(jié)在一起，人很容易生病。不少朋友已經(jīng)開始出現(xiàn)頭發(fā)枯燥、皮膚緊繃、眼睛干澀、咳嗽、大便干結(jié)等問題，這些都是燥氣傷肺的變現(xiàn)。秋氣應(yīng)肺，肺喜潤(rùn)惡燥。因此，處暑飲食養(yǎng)生應(yīng)注重“清潤(rùn)”二字。

多吃鮮嫩多汁的瓜果

秋季正好是瓜果豐收的季節(jié)，有很多新鮮的時(shí)蔬水果上市，這時(shí)我們可以多吃黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、甘蔗、馬蹄、葡萄、雪梨、柿子、柑橘等甘潤(rùn)多汁的時(shí)令瓜果，清涼潤(rùn)燥，補(bǔ)充人體缺失的水分，還可以為身體補(bǔ)足各種維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。

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多吃滋陰潤(rùn)肺的湯水

冰糖雪梨水、百合蓮子湯、茅根竹蔗馬蹄水可以經(jīng)常煲來喝一喝。芝麻、核桃、鮮藕、蜂蜜、梨、百合、銀耳、柿子等滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的食物，可以在秋季多吃些。但要注意，梨、藕性涼，最好煮食。另外，日常飲食中仍要多吃酸味食物，少吃油膩辛辣，避免上火等問題，加重秋燥。

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起居：早睡早起，每天多睡1小時(shí)

處暑開始，暑氣消退，晝夜溫差變大，此時(shí)應(yīng)早睡早起，保證睡眠充足，每天比夏季多睡1個(gè)小時(shí)。早睡可避免秋天肅殺之氣，早起則有助于肺氣的舒暢。

對(duì)于中老年人難入睡容易醒的問題，可以在睡前通過熱水泡腳，來起到潛陽納氣、安神助眠的作用。

泡腳后還可以對(duì)腳底涌泉穴進(jìn)行按摩，補(bǔ)腎益精、健體延年。另外，睡前不要觀看恐怖、懸疑等視頻，也不宜嬉笑打鬧，以免情緒激動(dòng)影響睡眠。

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運(yùn)動(dòng)：鍛煉不可少，強(qiáng)度要適當(dāng)

處暑時(shí)節(jié)天氣漸涼，運(yùn)動(dòng)鍛煉可以選擇爬山、健身操、散步、太極拳等強(qiáng)度比較溫和的方式進(jìn)行，可以增強(qiáng)心肺功能，還能起到排出體內(nèi)濕熱、緩解秋乏的作用。

久坐一族可以站起身到室外走走，呼吸新鮮空氣，多動(dòng)動(dòng)脖子、伸伸懶腰，能舒緩肌肉韌帶僵硬，減輕肩頸及腰腿疲勞，還可以提神醒腦。

但需要注意的是，秋季宜收，運(yùn)動(dòng)要適度。適當(dāng)鍛煉能增強(qiáng)機(jī)體的應(yīng)激能力，保持良好的功能狀態(tài)；但若運(yùn)動(dòng)過度，能量消耗過大，反而會(huì)增加身體耗損，不利于身體健康。

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衣著：適當(dāng)秋凍，避免過早添衣

處暑時(shí)期，暑熱尚未完全退盡，此時(shí)不宜過多過早地添加衣服。“秋凍”是為了讓身體能夠適應(yīng)由酷熱暑天到寒冷冬季的一個(gè)過渡，但要因人而異，老人和小孩抵抗力弱，對(duì)天氣變化非常敏感，應(yīng)該及時(shí)增減衣服。

此外，還要確保室內(nèi)通風(fēng)，白天只要室內(nèi)溫度不高就不開空調(diào)，可以開窗讓空氣流動(dòng)，保證空氣的清新。

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保暖：注意護(hù)好肚臍，避免寒氣入體

肚臍是人體最薄弱的部位，對(duì)外部刺激非常敏感，最容易感染風(fēng)寒疾病。若防護(hù)不當(dāng)，寒氣都很容易侵入人體，引起消化、生殖等系統(tǒng)的疾病。因此，除了根據(jù)天氣變化增添衣物、晚上睡覺注意覆蓋腹部外，還可以通過按摩肚臍來養(yǎng)護(hù)身體。

方法：先將雙手掌心搓熱，然后上下重疊放在肚臍上，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向分別揉按100次即可。

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處暑·心語

處暑至，自此，那一籠屜的暑氣才算真正在消退，雖然秋老虎還是厲害，但是天地間的風(fēng)致已然不同。

觸眼所及，是滿目“清”朗：秋光清淺，秋水清澄，秋聲清切，秋人清顏。在這樣的時(shí)節(jié)，我們似乎應(yīng)該“看見”更多。

“看見”詩意流深的外在

初秋的云，不似盛夏的濃云密布成塊，而是疏散自如，一朵朵溫柔恬靜，懸浮于晴空，盡得超然之趣。觀久之，可開闊心胸。初秋的雨，不再以“勢(shì)”奪人，雨打芭蕉，雨落梧桐，沾惹了草木的情緒，多了一種無言的述說。細(xì)聽之，可靜心神。

“看見”躁動(dòng)過后的本心

金風(fēng)送爽，卷走了纏綿天地間的溽熱與炎威，也廓清了人心頭郁積的悶躁。在這個(gè)起承轉(zhuǎn)合的時(shí)節(jié)，不妨品一杯好茶、讀一本好書、聽一段雅樂，理清冗亂的思緒，盤好下一程的打算，在靜心開悟的時(shí)空里漸生歡喜。

愿你我，于伏去秋來際，不負(fù)光陰的啟示：有風(fēng)輕云淡的心情，有珍惜歲時(shí)的加倍努力。