今日夏至，夏至?xí)r節(jié)如何養(yǎng)生？快來掌握知識點
6月21日4點51分迎來夏至
這是夏天的第四個節(jié)氣
也是一年中白晝最長的日子
夏至?xí)r節(jié)如何養(yǎng)生？
快來掌握知識點↓↓
夏至怎么吃？
蔬菜、水果搭一飲！
夏日炎炎
容易心煩氣躁、虛火上炎
不妨試試這款烏梅三豆參湯
解暑生津的同時還能補(bǔ)氣化濕
（小提示：易胃脹人群慎用）
夏季，瓜果豐盛
食用哪些蔬菜、水果
可以起到寧心安神的作用？
櫻桃中鐵元素較多
不僅能養(yǎng)心血，還可以改善氣血不足
蔬菜中，可以選擇西紅柿
不僅能消渴，還能改善食欲
同時具有清涼散熱的作用
夏至后，天氣逐漸悶熱
有些人會苦夏
表現(xiàn)為食欲不好、胃氣上逆等
可以用一些荷梗煮水
此外，吃飯或睡覺前
按揉中脘穴，可加強(qiáng)胃腸道蠕動
改善胃腸功能
（沒胃口的時候不妨試一試~）
荷蓮類食物還有啥功效？
專家：全身都是寶
荷葉清心除煩
可改善頭腦不清爽，清熱止瀉
蓮子健脾、補(bǔ)腎、寧心、安神
藕節(jié)收斂止血
蓮藕生食有生津、行瘀止渴、
除煩開胃之功
夏至怎么養(yǎng)？
調(diào)心養(yǎng)心是關(guān)鍵！
夏至后，暑熱耗氣傷津
易出現(xiàn)心煩、意亂、氣短等情況
同時，暑熱多兼濕
人會感覺頭身困重
此時節(jié)，應(yīng)調(diào)心養(yǎng)心、清心除煩
夏至?xí)r節(jié)
不妨試試這套夏季養(yǎng)心操
跟著節(jié)奏動起來
此外，夏至?xí)r節(jié)運(yùn)動
最好選擇清晨或傍晚，天氣較涼爽時
場地宜選擇空曠、空氣新鮮的地方
不要讓身體出太多汗
微微出汗即可
夏至養(yǎng)生
別做這五件事
空調(diào)吹一晚上
空調(diào)溫度過低、一開一整夜
很容易使寒邪之氣
進(jìn)入體內(nèi)，損傷陽氣
使身體的氣血運(yùn)行受阻
出現(xiàn)感冒、腹瀉、頭痛、鼻塞等情況
大量吃冷飲
夏季人體的陽氣呈向外擴(kuò)散趨勢
體內(nèi)陽氣相對不足
攝入過多的生冷食物
會嚴(yán)重?fù)p傷陽氣
甚至容易造成腸胃問題
一下喝大量的水
夏天出汗多，容易口渴
很多人會猛喝水
夏天適當(dāng)喝水
能補(bǔ)充人體缺失的水分
但一次性飲水太多
水分會快速進(jìn)入血液
造成血容量增加
易加重心臟負(fù)擔(dān)
引發(fā)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀
喝水應(yīng)少量多次
每次喝100～150毫升
間隔20～30分鐘為宜
用冷水洗澡
夏季天氣炎熱
人的毛孔處于張開狀態(tài)
剛出完汗就洗冷水澡
寒氣極易侵入體內(nèi)，導(dǎo)致陽氣受損
用溫水洗澡
不僅利于消暑防病
還能加快血液循環(huán)、降低肌肉張力、
消除疲勞、改善睡眠、增強(qiáng)抗病力
吃隔夜菜
夏天剩菜剩飯長時間放置
容易變質(zhì)
可能產(chǎn)生亞硫酸鹽等有害物質(zhì)
輕者出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐等情況
重則導(dǎo)致食物中毒等問題
建議每天做多少吃多少
吃新鮮食物
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