貼心按摩可緩解壓力

簡(jiǎn)單按摩緩解女性壓力

第一招：兩手搓熱，手指并攏，手掌放開(kāi)；兩手緊貼面部，以雙手中指的指腹為主導(dǎo)，分袂從鼻翼兩旁的迎噴香穴起頭向上推至前額部；然后，兩手?jǐn)[布分隔，橫推至兩鬢再向下推拿，經(jīng)由太陽(yáng)穴及耳前、面頰等部，返回到鼻翼兩旁，再?gòu)念^起頭。

這種推拿有通順流暢氣血、祛散風(fēng)寒、明Q通竅、醒腦提神等功能。

第二招：久坐電腦旁的白領(lǐng)可用兩手中指擦鼻的兩側(cè)，由攢竹穴至迎噴香穴，可通鼻開(kāi)竅、緩解頭痛。

第三招：五指略微伸開(kāi)，按于額上，由前向后推拿，如梳頭狀。這種推拿有疏浚氣血、散盛行濕、清瀉肝膽之火的浸染，可緩解焦灼、失蹤眠、神經(jīng)虛弱。

自我按摩防治頸椎病

按摩百會(huì)：用中指或食指按于頭頂?shù)陌贂?huì)穴，用力由輕到重按揉20～30次。

對(duì)按頭部：雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指微分開(kāi)放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20～30次。

按揉風(fēng)池：用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴，其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20～30次。

拿捏頸�。簩⒆螅ㄓ遥┦稚吓e置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30遍。

按揉缺盆：以左（右）手四指置于對(duì)側(cè)耳下翳風(fēng)穴處，沿胸鎖乳突肌方向，揉按到缺盆穴10～20次，注意動(dòng)作不宜太快和過(guò)重，兩側(cè)交替進(jìn)行。

按壓肩井：以左（右）手中指指腹按于對(duì)側(cè)肩井穴，然后由輕到重10～20次，兩側(cè)交替進(jìn)行。

斜摩大椎：用左（右）手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)斜摩大椎各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。

對(duì)按內(nèi)、外關(guān)：用左（右）手拇指尖放在右（左）手內(nèi)關(guān)穴，中指放在對(duì)側(cè)的外關(guān)穴，同時(shí)對(duì)合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。

掐揉合谷：將左（右）手拇指指尖放在右（左）手合谷穴，其余四指放在手背上，拇指用力掐揉合谷穴10～20次，雙手交替進(jìn)行。

梳摩頭頂：雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀，作20～30次。

做完以上10種方法為1次，每天早晚或工作休息期間做，一般1日2次。