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10眼下,禽流感成了市民普遍關(guān)注的一個話題,有的人預(yù)備下了板藍(lán)根。就此,專家提醒,預(yù)防禽流感不能完全依賴板藍(lán)根。預(yù)防疾病最根本的辦法是提高免疫力,建議市民適當(dāng)運動健身并注意飲食中的營養(yǎng)均衡。 運動健身有助于提高免疫力 春天來了,建議市民走出家門多健身,走路、慢跑等都是有益健康的有氧運動。國 -
8(1)要合理安排好健康跑的運動量,要使運動量適合自己的身體情況；增加量時一定要遵守循序漸進(jìn)的原則。如果突然把量加得很大,就容易出現(xiàn)肌體疲勞、膝關(guān)節(jié)疼痛等現(xiàn)象。 (2)要注意跑時兩腳的落地動作,要用腳掌著地。這樣可以利用腳弓的彈力,來緩沖落地時產(chǎn)生的震動。 (3)要選擇在平坦和松軟的路上跑
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8一提起跑步,很多人就認(rèn)為必須大步流星、沒跑上三五分鐘就上氣不接下氣才算跑步。其實這種跑步的方式從跑步的質(zhì)量上、數(shù)量上看,其健身效應(yīng)是非常低的。怎樣的“跑步”才能稱為“健康跑”?這就是根據(jù)不同的體質(zhì)、不同的人群、不同的時期,來用不同的方式、方法去跑。 1、跑速要慢 我們都知道不同的
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